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慢慢釐清自己，理解自己的心態，找到問題點，不要急著吃！理性思考。
我發現一個吃東西節制的方法--一想吃就問自己。
真的有餓嗎？
有餓到身體不適嗎？
零食真有那麼好吃嗎？
沒有，好，不吃。
我很愛吃，心裡想的就是--
好想吃點什麼。
好想吃甜點，好想吃甜點。
肚子餓耶，趕快吃。
其實思考一下，發現也不是真的餓。
每天多次重複同樣的情形--好想吃🤤，忍住😖，好想吃🤤，忍住😖，好想吃🤤不忍啦！
我平時下午晚上總想要塞點什麼。
我明白了，不能告訴自己：忍住！😖😖😖
這太難受了😭
看過一個YouTuber說，她只要想到這個“不健康”，她就不吃。
我試了，不管用，原來是我急著滿足當下的慾望，吃美食才要緊，健康擺後面。
我也嘗試告訴自己：吃了都是肥在自己身上，何必胖了後悔。
也不管用，我就要吃！
後來我問自己：真的很餓嗎？
🤔也不會耶，還可以啦。
真的有好吃到不能錯過嗎？也沒有耶。
好高興，終於聽到自己心裡的聲音，就能對症下藥了。
所以要慢慢釐清自己，找到自己的點，再停一下，理性思考，你的點是什麼呢？
祝你我減肥加油！💪
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